पालक और अंडे का फूला हुआ ऑमलेट
लागत $6, सेव करें $3
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
पालक और अंडे का फूला हुआ ऑमलेट
लागत $6, सेव करें $3
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
ऑमलेट के लिए सामग्री
- 🥚 4 अंडे
- 🌿 100 ग्राम पालक (कटा हुआ)
- 🥛 50 मिली लो-फैट दूध
- 🧂 1/4 चम्मच नमक
- एक चुटकी काली मिर्च
- 1 चम्मच जैतून का तेल
चरण
अंडों को एक बाउल में तोड़ें, उसमें नमक और दूध डालें और अच्छे से मिलाएं।
एक पैन में जैतून का तेल गरम करें और हल्का सा पालक भूनें।
पालक को पैन के किनारे पर रख दें और अंडे का मिश्रण पूरे पैन में फैलाएं।
ऑमलेट को दोनों तरफ से मोड़ें, आँच बंद करें और एक प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
160
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 3gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
यदि आप चाहें तो चीज़ डाल सकते हैं; इससे स्वाद और बेहतर हो जाएगा (हालांकि यह कम वसा वाला नहीं रहेगा)।यह ठंडा होने पर भी स्वादिष्ट रहता है, इसलिए इसे लंचबॉक्स के लिए आदर्श समझें।ऑमलेट की सतह को सुंदर बनाने के लिए इसे धीमी आँच पर धीरे-धीरे पकाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।