पीनट बटर के बिना ऊर्जा बॉल्स
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 45 परोसतों की संख्या
- $8
पीनट बटर के बिना ऊर्जा बॉल्स
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 45 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सूखे सामग्री
- 1 कप रोल्ड ओट्स
- ½ कप कद्दू के बीज
- ½ कप अखरोट
- ½ कप पेकन नट्स
- 🍫 1 कप मिनी चॉकलेट चिप्स
- 🥥 ½ कप ताजा नारियल
- 🍇 ½ कप किशमिश
- ¼ कप सूरजमुखी के बीज
मीठी सामग्री
- 15 मेडजूल खजूर
- ½ कप भूरे चावल का सिरप
चरण
एक फूड प्रोसेसर के कटोरे में ओट्स को एक बड़े ग्राउंड मेल में बदलें। कद्दू के बीज, अखरोट और पेकन डालें; 10 से 15 बार पल्स करें, जब तक कि चंक्स का आकार पसंद न हो।
फूड प्रोसेसर में खजूर डालें और 30 सेकंड के लिए मिलाएं। प्रोसेसर को चलाते हुए धीरे-धीरे चावल का सिरप डालें, जब तक कि मिश्रण एक साथ न आ जाए और गोल न बनने लगे।
एक कटोरे में स्थानांतरित करें और चॉकलेट चिप्स, नारियल, किशमिश और सूरजमुखी के बीज मिलाएं।
25 ग्राम के सेक्शन में गोलियां निकालें और गोल करें। एक कुकी शीट पर एक परत में रखें; सुनिश्चित करें कि गोलियां छूती हैं लेकिन ऊपर नहीं रखी गई हैं।
सेवन से पहले 2 से 24 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
86
कैलोरी
- 2gप्रोटीन
- 11gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, प्रोसेसिंग से पहले ओट्स और नट्स को हल्का सा भून लें।आप इच्छानुसार भूरे चावल के सिरप को शहद या मेपल सिरप से बदल सकते हैं।ऊर्जा बॉल्स को फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में 2 सप्ताह तक या लंबे समय तक स्टोर करने के लिए फ्रीजर में रखें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।