कुकपाल AI
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एनचिलाडा कैसरोल

लागत $20, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 35 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 1 (1.5 औंस) पैकेज सूखा एनचिलाडा सॉस मिश्रण
    • 1 (6 औंस) कैन टमाटर पेस्ट
    • 💧 ¾ कप पानी
    • 1 ½ पाउंड भूना हुआ बीफ़
    • 🧂 1 चम्मच लहसुन नमक
    • ½ चम्मच प्याज़ पाउडर
    • 1 (16 औंस) कैन रेफ्राइड बीन्स
    • 1 (12 औंस) पैकेज मकई के टॉर्टिल्ला
    • 1 कप कटा हुआ चेडर पनीर
    • 1 कप कटा हुआ मोन्टेरे जैक पनीर

चरण

1

ओवन को 375°F (190°C) पर पहले से गरम करें।

2

पैकेज दिशानिर्देशों के अनुसार सूखे एनचिलाडा सॉस को मिलाएं, टमाटर सॉस को टमाटर पेस्ट और पानी से बदलें।

3

एक बड़े तवे में लहसुन नमक और प्याज़ पाउडर के साथ भूना हुआ बीफ़ को भूरा और छोटा-छोटा बनने तक पकाएं; चिकनाई को निकाल दें।

4

रेफ्राइड बीन्स और 1/2 कप तैयार एनचिलाडा सॉस को बीफ़ के साथ मिलाएं।

5

शेष एनचिलाडा सॉस में पर्याप्त मकई के टॉर्टिल्ला को डुबोएं और उन्हें 3-क्वार्ट कैसरोल डिश में व्यवस्थित करें।

6

टॉर्टिल्ला पर आधा मांस मिश्रण डालें, और चेडर और मोन्टेरे जैक पनीर के आधे हिस्से को मांस पर फैलाएं।

7

एनचिलाडा सॉस में डुबोए गए टॉर्टिल्ला की एक और परत के साथ ढकें, शेष मांस मिश्रण डालें, और अंतिम परत के रूप में एनचिलाडा सॉस में डुबोए गए टॉर्टिल्ला की एक और परत रखें।

8

किसी भी शेष सॉस को परतों पर डालें और शेष पनीर से ऊपर से ढकें।

9

ढकें और पहले से गरम किए गए ओवन में 20 मिनट तक बेक करें।

10

ओवन से बाहर निकालें और परोसने से पहले 5 मिनट के लिए रखें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

449

कैलोरी

  • 28g
    प्रोटीन
  • 35g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 22g
    वसा

💡 टिप्स

स्पेनिश चावल और हरा सलाद के साथ परोसें एक पूर्ण भोजन के लिए।एक अधिक मसालेदार संस्करण के लिए, मांस मिश्रण में कटा हुआ जलपेनियो मिलाएं।कैलोरी कम करने के लिए कम-वसा वाले पनीर का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।