अंडा और पालक का ऑमलेट
लागत $3, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
अंडा और पालक का ऑमलेट
लागत $3, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥚 卵 3個
- 🍃 ほうれん草 1カップ（刻む）
मसाले
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
चरण
एक कटोरे में अंडे तोड़ें, नमक और काली मिर्च डालें, और अच्छे से मिलाएं।
मध्यम आंच पर तवा गरम करें और उसमें थोड़ा सा जैतून का तेल लगाएं।
कटी हुई पालक को तवे पर डालें और हल्का सा भूनें।
मिक्स किया हुआ अंडा तवे पर डालें और पूरे तवे पर फैलाएं।
ऑमलेट को तब तक पकाएं जब तक यह सेट न हो जाए, फिर इसे आधा मोड़ें और प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 2gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
पालक की जगह, आप केल या किसी और पसंदीदा हरी सब्जी का इस्तेमाल कर सकते हैं।यह नाश्ते या हल्के लंच के लिए एकदम सही है और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है।अगर आप तेल कम करना चाहते हैं, तो जैतून के तेल की मात्रा को कम करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।