आसान! चिकन और ब्रोकोली की गार्लिक सोते
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12
आसान! चिकन और ब्रोकोली की गार्लिक सोते
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 मुर्गी की छाती 300 ग्राम (छोटे टुकड़ों में काटें)
- 🥦 ब्रोकोली 1 फूल (छोटे टुकड़ों में तोड़ें)
मसाले
- 🧄 लहसुन 2 कलियां (बारीक कटी हुई)
- ऑलिव ऑयल 2 बड़े चम्मच
- 🧂 नमक थोड़ा सा
- काली मिर्च थोड़ा सा
चरण
1
एक कढ़ाई में ऑलिव ऑयल गरम करें और लहसुन को धीमी आंच पर उसकी खुशबू आने तक भूनें।
2
कढ़ाई में चिकन डालें और मध्यम आंच पर तब तक भूनें जब तक सुनहरा रंग न आजाए।
3
अब ब्रोकोली डालें और सभी को मिलाते हुए 3-5 मिनट तक और भूनें।
4
अंत में नमक और काली मिर्च डालें और स्वादानुसार समायोजित करें। इसके बाद परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
420
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 25gवसा
💡 टिप्स
चिकन की छाती की जगह चिकन की जांघ का उपयोग भी कर सकते हैं।बचा हुआ खाना फ्रिज में रखकर अगले दिन गरम करके खा सकते हैं।समय बचाने के लिए, ब्रोकोली को पहले माइक्रोवेव में गरम करके भूनें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।