कुकपाल AI
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क्रीमी चने की करी

लागत $10.5, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 25 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $10.5

सामग्रियां

  • बेस

    • 🥥 1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल
    • 🧅 1 मध्यम पीला प्याज, पतला काटा हुआ
    • 1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक का छोटा-छोटा कटा हुआ
    • 🧄 4 लहसुन की कलियाँ, छोटा-छोटा कटा हुआ
    • 2 बड़े चम्मच हल्का करी पाउडर
    • ¼ छोटा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स
  • तरल पदार्थ

    • 🥣 2 ½ कप सब्जी का शोरबा
    • 2 बड़े चम्मच कम नमक वाला सोया सॉस या तमारी
    • 2 बड़े चम्मच शुद्ध मेपल सिरप
    • 🥥 1 कप नारियल का दूध
  • सब्जियाँ

    • 🥔 ¾ पाउंड यूकोन गोल्ड आलू, ¾-इंच के टुकड़ों में काटे हुए
    • 🥕 1 बड़ी गाजर, तिरछा ¼-इंच मोटा काटा हुआ
    • 4 कप बड़े फूलगोभी के फूल
    • ½ कप जमे हुए मटर
    • ¼ कप कटी हुई ताजी धनिया, और गार्निश के लिए अधिक
  • चटनी

    • 2 बड़े चम्मच टमाटर पेस्ट
    • 1 बड़ा चम्मच सरिराचा मिर्च सॉस सर्व करने के लिए

चरण

1

एक भारी 4-क्वार्ट के बर्तन में मध्यम आंच पर नारियल का तेल पिघलाएं। प्याज को हल्का भूरा होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 5 से 7 मिनट। अदरक और लहसुन डालें; इसे तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक सुगंधित न हो जाए, लगभग 30 सेकंड। करी पाउडर, मिर्च के फ्लेक्स, शोरबा, सोया सॉस, मेपल सिरप और टमाटर पेस्ट डालें; अच्छी तरह मिलाएं।

2

आलू और गाजर डालें, बर्तन को ढक दें और उबाल आने तक लाएं। तुरंत आंच को धीमा करें और ढक्कन आधा खुला रखें। आलू नरम होने तक पकाएं, लगभग 10 मिनट।

3

फूलगोभी, चने, नारियल का दूध और धनिया डालें। धीरे से मिलाएं। ढक्कन आधा खुला रखते हुए फिर से उबाल लाएं और फूलगोभी नरम होने तक धीमी आंच पर पकाएं, 5 से 7 मिनट।

4

मटर मिलाएं और गरम होने तक पकाएं, लगभग 1 मिनट। आंच से हटाएं और यदि आवश्यक हो तो नमक से स्वाद दें।

5

स्टीम बासमती चावल और सरिराचा सॉस के साथ परोसें, जो लोग अधिक गर्मी पसंद करते हैं उनके लिए। धनिया से गार्निश करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

420

कैलोरी

  • 11g
    प्रोटीन
  • 70g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

बासमती चावल या नान के साथ परोसें एक पूरा भोजन के लिए।अतिरिक्त क्रीमी टेक्सचर के लिए पूर्ण वसा युक्त नारियल का दूध प्रयोग करें।अधिक या कम लाल मिर्च के फ्लेक्स या सरिराचा के साथ मसाले का स्तर समायोजित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।