कुकपाल AI
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नारियल, शकरकंद, और पालक का सूप

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 26 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • बेस इंग्रेडिएंट्स

    • 1 चम्मच नारियल का तेल
    • 2 शकरकंद, छिलका उतारकर और टुकड़ों में काटा हुआ
    • 🥕 1 बड़ी गाजर, 1/4 इंच मोटी फाँकों में काटी हुई
    • 1 बड़ा पालक प्याज, पतली फाँकों में काटा हुआ
    • 🧄 1 लहसुन की कली, कुचली हुई
    • 2 चम्मच जीरा पाउडर
    • 1 चम्मच धनिया पाउडर
  • तरल पदार्थ और मसाले

    • 🍋 1 मेयर नींबू, रस निकाला हुआ
    • 1 (32 द्रव ऑउंस) सब्जी का स्टॉक
    • 🥥 1 (14 ऑउंस) की कोकोनट मिल्क
    • 🧂 1 चुटकी कोशर नमक स्वादानुसार
  • गार्निश

    • 1 कप ताज़ा पालक, कटा हुआ, अधिक स्वाद के लिए और भी

चरण

1

एक बड़े बर्तन में मध्यम-उच्च आँच पर नारियल का तेल गरम करें। शकरकंद डालें; तेल से ढकने के लिए हिलाएँ। तब तक पकाएँ जब तक कि हल्का भूरा न हो जाए, प्रत्येक तरफ के लिए लगभग 2 मिनट। गाजर डालें; 1 मिनट के लिए पकाएँ और हिलाएँ। पालक प्याज और लहसुन मिलाएँ; तब तक पकाएँ जब तक कि सुगंधित न हो जाए, लगभग 1 मिनट। जीरा और धनिया मिलाएँ; तब तक हिलाएँ जब तक कि समान रूप से वितरित न हो जाए।

2

बर्तन में नींबू का रस, सब्जी का स्टॉक, और नारियल मिल्क डालें; मिलाएँ। सूप को धीमी उबाल लाएँ; आँच कम करें और ढककर पकाएँ, जब तक कि गाजर नरम न हो जाए, लगभग 15 मिनट। नमक से स्वाद दें।

3

सूप को परोसने के कटोरे में लदें और ताज़े पालक से सजाएँ।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

528

कैलोरी

  • 7g
    प्रोटीन
  • 72g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 26g
    वसा

💡 टिप्स

शकरकंद को बराबर टुकड़ों में काटने से वे समान रूप से पकेंगे।अतिरिक्त बनावट के लिए, पालक को हल्का सा भून लें और फिर सजावट के रूप में उपयोग करें।स्वाद को समायोजित करें, अधिक जीरा या धनिया जोड़ें यदि चाहें।अगले 3 दिनों के लिए बचे हुए को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रखें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।