केल के साथ चिकन वेजिटेबल सूप
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookGo
- 18 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $8
केल के साथ चिकन वेजिटेबल सूप
लागत $8, सेव करें $12
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- 18 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
बेस इंग्रेडिएंट्स
- 2 चम्मच वनस्पति तेल
- 🧅 1/2 कप प्याज, कटा हुआ
- 🥕 1/2 कप गाजर, कटी हुई
- 1 चम्मच थाइम, सूखा
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, कूटी हुई
- 💧 2 कप पानी
प्रोटीन और अनाज
- 🍅 3/4 कप टमाटर, कटा हुआ
- 🍗 1 कप चिकन, पका हुआ, छाल उतार कर कटा हुआ
- 1/2 कप ब्राउन चावल, पका हुआ
सब्जियाँ
- 1 कप केल, कटा हुआ
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें। प्याज और गाजर डालें। सब्जियाँ नरम होने तक भूनें, लगभग 5 से 8 मिनट।
थाइम और लहसुन डालें। एक मिनट और भूनें।
पानी या स्टॉक, टमाटर, चिकन, पका हुआ चावल और केल डालें।
5 से 10 मिनट के लिए धीमी आँच पर पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
177
कैलोरी
- 16gप्रोटीन
- 17gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
बेहतर स्वाद के लिए, पानी के बजाय चिकन ब्रोथ का उपयोग कर सकते हैं।समय बचाने के लिए, पहले से पका हुआ चिकन और चावल का उपयोग करें।यह व्यंजन मील प्रिप के लिए बढ़िया है और इसे 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है।अगर पसंद हो तो केल को स्पिनेच या अन्य हरी सब्जियों से बदल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।