चिकन स्पैगेटी
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
चिकन स्पैगेटी
लागत $12, सेव करें $8
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- 35 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सब्जियाँ और ताजा उपज
- 1 मध्यम लाल बेल पेपर, पतली कटी हुई
- 1 मध्यम हरा बेल पेपर, पतली कटी हुई
- 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
अनाज और पास्ता
- 🍝 4 ऑउंस स्पैगेटी, पूरे गेहूं, अनकुक्ड
प्रोटीन
- 🍗 2 कप पका हुआ चिकन ब्रेस्ट, चमड़ी रहित और कटा हुआ
कैन्ड सामग्री और चटनियाँ
- 🍅 1 कैन (14.5 ऑउंस) टमाटर, कम-सोडियम, कटा हुआ निथारा नहीं
- 1 कैन (10.75 ऑउंस) चिकन सूप, कम-सोडियम
तेल और मसाले
- 4 स्प्रे सब्जी का तेल स्प्रे
- 1 छोटा चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
डेयरी और पनीर
- 🧀 1/2 कप चेडर पनीर, कम-वसा कटा हुआ
- 🧀 1/4 कप पार्मेज़न पनीर, कटा हुआ या पीसा हुआ
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 350 °F पर पहले से गरम करें। एक 8-इंच के वर्ग बेकिंग डिश को हल्का सब्जी के तेल स्प्रे से स्प्रे करें।
पैकेज निर्देशों के अनुसार स्पैगेटी तैयार करें, नमक और तेल छोड़कर। अच्छी तरह से छान लें।
इस बीच, एक बड़े स्किलेट में, मध्यम आंच पर तेल गर्म करें, नीचे को ढकने के लिए घुमाएं। 4 से 5 मिनट तक बेल पेपर्स और प्याज पकाएं, या जब तक नरम न हो जाए, बीच-बीच में हिलाते रहें।
एक बड़े कटोरे में, पके हुए सब्जियों, पकी हुई स्पैगेटी, कटा हुआ चिकन, कटे हुए टमाटर, चिकन सूप, चेडर पनीर, पार्मेज़न पनीर और काली मिर्च को अच्छी तरह से मिलाएं। मिश्रण को तैयार बेकिंग डिश में डालें।
ढक्कन लगाकर 20 मिनट तक बेक करें।
ढक्कन हटाएं और अतिरिक्त 10 मिनट तक बेक करें, या जब तक मिश्रण गर्म न हो जाए और ऊपर से हल्का सुनहरा भूरा न हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
365
कैलोरी
- 33gप्रोटीन
- 37gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, बेकिंग के बाद ऊपर से ताजा अजवाइन या बेसिल का छिड़काव करें।यदि आपके पास समय कम है, तो पूर्व-कटे कैन्ड टमाटर और पूर्व-पके हुए चिकन ब्रेस्ट का उपयोग करके तैयारी का समय कम कर सकते हैं।इस व्यंजन को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 दिन तक स्टोर किया जा सकता है और बाद में गर्म करके खा सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।