चीज़ और टोफू की ओवन बेकिंग
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
चीज़ और टोफू की ओवन बेकिंग
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍢 टोफू 300g
- 🧀 चीज़ 100g (श्रेडेड या स्लाइस किया हुआ)
मसाले
- ऑलिव ऑइल 1 बड़ा चम्मच
- 🧂 नमक स्वाद के अनुसार
- काली मिर्च स्वाद के अनुसार
चरण
1
ओवन को 200℃ पर पहले से गरम करें।
2
टोफू को उचित आकार में काटें और हल्के से उसका पानी निकालें।
3
टोफू को एक हीट-प्रूफ डिश में रखें, ऑलिव ऑइल डालें और ऊपर से नमक व काली मिर्च छिड़कें।
4
उसके ऊपर चीज़ को समान रूप से रखें।
5
ओवन में 15-20 मिनट तक बेक करें, और जब चीज़ पर सुनहरी पपड़ी बन जाए तो बाहर निकालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 28gवसा
💡 टिप्स
बचा हुआ टोफू मिसो सूप या सलाद में इस्तेमाल किया जा सकता है।अगर ओवन नहीं है, तो टोस्टर का उपयोग करके भी इसे बनाया जा सकता है।स्वाद बढ़ाने के लिए अपनी पसंद के हर्ब (बेसिल या पार्सले) डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।