बीफ और प्लांटेन दही बाउल
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
बीफ और प्लांटेन दही बाउल
लागत $10, सेव करें $8
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मांस
- 200 ग्राम ग्राउंड बीफ
अनाज और स्टार्च
- 🍌 1 बड़ा प्लांटेन, टुकड़ों में कटा हुआ
डेयरी
- 🍦 1 छोटा कंटेनर प्लेन योगर्ट
मसाले और तेल
- 🧄 2 कलियां बारीक कटा हुआ लहसुन
- 1/2 टीस्पून पिसा जीरा
- 1 टेबलस्पून न्यूट्रल ऑयल
- 🧂 1 टीस्पून नमक
चरण
मध्यम आंच पर एक बड़े पैन में तेल गरम करें और लहसुन को खुशबूदार होने तक भूनें।
पैन में ग्राउंड बीफ डालें और पूरी तरह से भूरे होने तक पकाएं। जीरा और नमक छिड़कें।
एक अन्य पैन में, प्लांटेन के टुकड़ों को हल्का भूनें जब तक वे हर तरफ सुनहरे न हो जाएं।
बाउल बनाएं: पके हुए प्लांटेन की एक परत डालें, ऊपर से सीज़न किए हुए बीफ डालें, और ऊपर से योगर्ट डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
400
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 35gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
डेयरी-मुक्त विकल्प के लिए नारियल योगर्ट का उपयोग करें।यह रेसिपी पहले से बनाई जा सकती है और फ्रिज में 2 दिनों तक रखी जा सकती है।एक खट्टा ट्विस्ट के लिए ताजा नींबू का टुकड़ा जोड़ें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।