बैंग बैंग शतावरी
लागत $8.5, सेव करें $12.5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8.5
बैंग बैंग शतावरी
लागत $8.5, सेव करें $12.5
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- 20 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥦 1 शतावरी का सिरा
मसाले और चटनियां
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच ग्रेनुलेटेड लहसुन
- 1 1/2 छोटे चम्मच धुआं दार पप्रिका
- 1/2 छोटा चम्मच कयेन पेपर
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच सफेद मिर्च
सॉस और मसाले
- 3/4 कप मेयोनेज़
- 1/4 कप चिली सॉस
- 1 1/2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
- 1 बड़ा चम्मच सीराचा
- 1/2 छोटा चम्मच प्याज़ पाउडर
- 1/4 छोटा चम्मच तिल के बीज
- 2 बड़े चम्मच पालक
चरण
ओवन को 450 डिग्री F (230 डिग्री C) तक पहले से गरम करें और 12x18-इंच के ट्रे पर एल्यूमीनियम फॉइल लगाएं।
एक बड़े कटोरे में शतावरी के टुकड़ों को जैतून के तेल के साथ मिलाएं। तैयार ट्रे पर शतावरी को एक परत में रखें।
एक छोटे कटोरे में ग्रेनुलेटेड लहसुन, धुआं दार पप्रिका, कयेन, नमक और सफेद मिर्च को मिलाएं। मिश्रण को शतावरी के टुकड़ों पर समान रूप से छिड़कें।
पके हुए ओवन के बीच में तब तक बेक करें जब तक कि वे थोड़े से नरम न हो जाएं, 10 से 15 मिनट।
सॉस बनाएं: एक छोटे कटोरे में मेयोनेज़, चिली सॉस, सोया सॉस, तिल का तेल, सीराचा और प्याज़ पाउडर को मिलाएं। शतावरी के टुकड़ों पर आधा सॉस डालें। बाकी सॉस को सर्व करने के लिए अलग रखें।
शतावरी को मिलाएं और अगले 10 मिनट तक बेक करते रहें, या जब तक शतावरी इच्छित पकावट तक न पहुंच जाए।
तिल के बीज और ताजे पालक से सजाएं। अलग रखे सॉस के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
279
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 9gकार्बोहाइड्रेट
- 26gवसा
💡 टिप्स
सबसे अच्छे स्वाद और बनावट के लिए ताजा शतावरी का उपयोग करें।हल्के विकल्प के लिए मेयोनेज़ को ग्रीक दही से बदलने पर विचार करें।यदि आप व्यंजन को अधिक मसालेदार बनाना चाहते हैं, तो सीराचा या कयेन पेपर की मात्रा बढ़ाएं।आसान सफाई के लिए एल्यूमीनियम फॉइल के बजाय पार्चमेंट पेपर का उपयोग करें।पूर्ण भोजन के लिए इसे भुने हुए चिकन या ग्रिल्ड प्रोटीन के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।