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बेक्ड ज़िती अल्फ्रेडो कैजन चिकन के साथ

लागत $20, सेव करें $30

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 55 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • पास्ता और सॉस

    • 1 (16 औंस) पैकेज ज़िती पास्ता
    • 1 बड़ा चम्मच मैदा
    • 🥛 1 ½ कप पूरा दूध
    • 🧀 ½ कप परमेज़न पनीर, कुचला हुआ
    • 🧀 1 ½ कप मोज़ारेला पनीर, कटा हुआ
  • सब्जियाँ

    • 1 बड़ी हरी बेल पेपर, छोटे-छोटे टुकड़ों में काटी हुई
    • 1 बड़ी लाल बेल पेपर, छोटे-छोटे टुकड़ों में काटी हुई
    • 🧅 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
    • 🍅 6 मध्यम रोमा टमाटर, कटे हुए
    • 4 लहसुन की कलियाँ, कुचली हुई, अलग-अलग
  • प्रोटीन

    • 🍗 4 (5 औंस) चमड़ी रहित, हड्डी रहित चिकन की छाती, छोटे-छोटे टुकड़ों में काटी हुई
  • मसाले और तेल

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 2 बड़े चम्मच कैजन मसाला, या स्वादानुसार
    • 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
    • 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
    • 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन

चरण

1

ओवन को 400 डिग्री फारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर पहले से गरम करें।

2

नमक वाले पानी के एक बड़े बर्तन को उबाल लें। ज़िती को उबलते पानी में पकाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें, जब तक कि यह नरम न हो लेकिन कुछ कड़ा भी हो, लगभग 10 मिनट। छान लें।

3

जबकि ज़िती पक रहा हो, एक बड़े पैन में जैतून का तेल गरम करें। चिकन, कैजन मसाला और नमक डालें। तब तक तलें जब तक चिकन पक न जाए और शुरू होने लगे कैरामेलाइज होने का, लगभग 10 मिनट।

4

बेल पेपर, प्याज और आधा लहसुन डालें; तब तक पकाएं जब तक कि ये नरम न हो जाएं, 5 से 7 मिनट। टमाटर डालें और धीमी आँच पर उबाल आने दें।

5

इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन को मध्यम आँच पर पिघलाएं। बचा हुआ लहसुन डालें और तब तक सेंकें जब तक कि सुगंधित न हो जाए, लगभग 1 मिनट। मैदा डालें; 1 मिनट तक पकाएं और हिलाएं। धीरे-धीरे दूध डालें और उबाल आने दें। परमेज़न पनीर, नमक और काली मिर्च मिलाएं। ज़रूरत के अनुसार मोटाई को और परमेज़न या दूध से समायोजित करें।

6

पके हुए ज़िती को चिकन के मिश्रण में मिलाएं; ढकने के लिए फेंकें। इसे एक गहरे कैसरोल डिश में स्थानांतरित करें। पनीर सॉस को पास्ता मिश्रण पर डालें और मोज़ारेला पनीर से ऊपर से ढकें।

7

ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि ऊपरी हिस्सा सुनहरा और झागीला न हो जाए, लगभग 15 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

484

कैलोरी

  • 32g
    प्रोटीन
  • 53g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

एक अमीर स्वाद के लिए ताज़ा परमेज़न पनीर का उपयोग करें।एक अधिक मसालेदार पकवान के लिए, अतिरिक्त कैजन मसाला या लाल मिर्च के छोटे टुकड़े मिलाएं।ताज़गी और पकवान की समृद्धि को संतुलित करने के लिए इसे एक साइड सलाद के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।