शहद और लहसुन वाली बेक्ड सैल्मन मछली और शतावरी
लागत $15, सेव करें $18
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
शहद और लहसुन वाली बेक्ड सैल्मन मछली और शतावरी
लागत $15, सेव करें $18
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🐟 4 सैल्मन मछली की फिलेट्स
मसाले
- 2 बड़े चम्मच शहद
- 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस (ग्लूटेन-फ्री)
- 🧄 1 बड़ा चम्मच बारीक कटा हुआ लहसुन
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
सब्जियां
- 🥦 1 पौंड शतावरी की कटी हुई डंठल
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
ओवन को 375°F (190°C) पर पहले से गरम करें।
एक छोटे कटोरे में शहद, ग्लूटेन-फ्री सोया सॉस, बारीक कटा हुआ लहसुन, नमक, और काली मिर्च मिलाएं।
सैल्मन फिलेट्स को चर्मपत्र कागज से ढकी बेकिंग ट्रे पर रखें। सैल्मन पर शहद-लहसुन मिश्रण ब्रश करें।
कटी हुई शतावरी को जैतून के तेल में टॉस करें और उन्हें ट्रे पर सैल्मन के चारों ओर रखें।
15 मिनट तक बेक करें जब तक कि सैल्मन पूरी तरह से पक न जाए और शतावरी नरम हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
400
कैलोरी
- 35gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
क्रिस्पी किनारों के लिए, अंतिम 2 मिनट के लिए सैल्मन को ब्रॉयल करें।फोर्क से सैल्मन की जांच करें; यह आसानी से टूटना चाहिए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।