बेक्ड अंडे और पनीर
लागत $4.5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $4.5
बेक्ड अंडे और पनीर
लागत $4.5, सेव करें $7
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सामग्रियां
तेल
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
अंडे
- 🥚 6 अंडे
डेयरी
- 🥛 1/2 कप फैट-फ्री दूध
- 1/2 कप कम वसा वाला पनीर, कुचला हुआ
मसाले
- 1 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 1 1/2 छोटा चम्मच अजवाइन
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 350 डिग्री F पर पहले से गर्म करें।
एक मध्यम बेकिंग डिश या छोटे केक पैन में तेल डालें और कुछ मिनट के लिए ओवन में गर्म करें।
एक मध्यम कटोरे में अंडे पीटें। बाकी सामग्री मिलाएं। गर्म पैन में डालें।
20 मिनट तक या जब तक अंडे ठोस न हो जाएं, तब तक बेक करें। तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
163
कैलोरी
- 13gप्रोटीन
- 3gकार्बोहाइड्रेट
- 11gवसा
💡 टिप्स
ताजी साल्सा का उपयोग एक उत्कृष्ट जोड़ी के लिए करें।पालक, मशरूम या टमाटर जैसी अपनी पसंदीदा सब्जियां मिलाएं जिससे स्वाद और पोषण में वृद्धि हो।बेकिंग डिश को ओवन में ठीक से गर्म करने से बेहतर समान बनावट मिलेगी।पनीर को बारीक पीसने से यह अंडों के साथ बेहतर ढंग से मिल जाएगा।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।