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पनीर के साथ बेक्ड फूलगोभी और अंडा फूफा

लागत $12, सेव करें $7

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • सब्ज़ी वर्ग

    • 🥦 फूलगोभी 200 ग्राम (छोटे टुकड़ों में तोड़ लें)
  • डेयरी उत्पाद

    • 🧀 पनीर 50 ग्राम (कद्दूकस करें)
  • अंडा वर्ग

    • 🥚 अंडा 2 पीस

चरण

1

ओवन को 200°C पर पहले से गरम करें। फूलगोभी को ओवन योग्य बर्तन में समान रूप से रखें।

2

अंडों को एक बाउल में फेंटें, फिर उसमें पनीर मिलाएं और इसे फूलगोभी के ऊपर समान रूप से डालें।

3

ओवन में 15-20 मिनट तक पकाएं। जब सतह सुनहरा भूरा हो जाए तो डिश तैयार है।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

220

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 14g
    वसा

💡 टिप्स

फूलगोभी को एक बार भाप दें, इससे यह और भी नरम हो जाएगी।यह ठंडा होने पर भी स्वादिष्ट लगता है, इसलिए इसे टिफिन के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं।ओवन में ज्यादा पकाने से बचें, ताकि सतह जल न जाए।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।