एवोकाडो, टूना और टमाटर का सलाद
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
एवोकाडो, टूना और टमाटर का सलाद
लागत $6, सेव करें $8
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- $6
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥑 1 एवोकाडो
- 🐟 1 (5 औंस) टूना का डिब्बा, छान लें
- 🍅 1 छोटा टमाटर, कटा हुआ
- 🧀 1/4 कप क्रंबल्ड फेटा पनीर
- 1 जलपेनो मिर्च, बारीक कटी हुई (ऐच्छिक)
- 🧅 1 हरा प्याज, कटा हुआ
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, कूट ली हुई
- 3 बड़े चम्मच ताजा धनिया, कटा हुआ
- 🍋 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
एवोकाडो को बीच से खोलें। छिलके को रखें और गुठली को निकाल दें। इसकी सामग्री को एक कटोरे में निकालें और थोड़ा मसल लें।
एक कटोरे में मसले हुए एवोकाडो, टूना, टमाटर, फेटा पनीर, जलपेनो मिर्च, हरा प्याज, लहसुन, धनिया, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च को अच्छी तरह मिलाएं।
तैयार मिश्रण को फिर से एवोकाडो के रखे हुए छिलकों में भरें और तुरंत परोसें या परोसने तक ठंडा रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
338
कैलोरी
- 24gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 22gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त ताजगी के लिए, सलाद तैयार करने से पहले सामग्री को ठंडा करें।अतिरिक्त बनावट और प्रस्तुति के लिए पूरे अनाज के क्रैकर्स या रोटी के साथ परोसें।सोडियम की मात्रा कम करने के लिए कम-सोडियम वाले टूना और फेटा पनीर का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।