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Salade de thon sur lit de verdure

Coût $10, économiser $5

Source: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Légumes verts

    • 4 tasses de laitue romaine

  • Légumes

    • 🍅 1 tomate
    • 🧅 1/4 d'oignon rouge
    • 🥕 1 carotte
    • 1/4 tasse de céleri
    • 1/4 tasse d'oignon vert

  • Protéines

    • 🐟 6 onces de thon en conserve dans l'eau

  • Vinaigrette

    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    • 3 cuillères à soupe de vinaigre
    • 1 cuillère à café de mélange d'épices italien
    • 1 pincée de poivre noir

  • Liant

    • 1/3 tasse de mayonnaise allégée

  • Accompagnements

    • 4 crackers complets

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Mélangez la laitue, les légumes, l'huile, le vinaigre et les herbes dans un grand saladier.

3

Mélangez les ingrédients pour la salade de thon dans un autre bol de taille moyenne.

4

Dressez la salade en plaçant les feuilles vertes sur une grande assiette. Ajoutez une portion de salade de thon par-dessus.

5

Servez les crackers sur le côté.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

175

Calories

  • 10g
    Protéines
  • 8g
    Glucides
  • 12g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez n'importe quel type de laitue ou mélanges de légumes verts comme substitut.Servez avec des légumes supplémentaires pour plus de croquant.Choisissez du yaourt grec comme liant plus sain que la mayonnaise.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.