CookGo
recipe image

Frites de patate douce

Coût $3.5, économiser $2.0

Source: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 Portions
  • $3.5

INGRÉDIENTS

  • Légumes sauvages

    • 🍠 Patate douce 300g (coupée grossièrement)

  • Assaisonnements

    • Huile végétale 2 cuillères à soupe
    • 🧂 Sel 1/4 cuillère à café

ÉTAPES

1

Couper les patates douces en morceaux faciles à manger et les placer dans un plat résistant à la chaleur. Chauffer au micro-ondes pendant 3 minutes.

2

Chauffer une poêle à feu moyen, ajouter de l'huile végétale et répartir les morceaux de patates douces uniformément.

3

Faire griller les patates douces environ 5 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées et tendres.

4

Saupoudrer de sel pour finir et ajouter des épices selon vos préférences. C'est prêt !

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

150

Calories

  • 2g
    Protéines
  • 25g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez conserver la peau des patates douces pour augmenter leur valeur nutritionnelle.Utilisez de l'huile de noix de coco à la place de l'huile d'olive pour intensifier la douceur.Pour les enfants, accompagnez avec du ketchup ou de la mayonnaise.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.