Brocoli Sambal Écrasé
Coût $6, économiser $8
Source: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Portions
- $6
Brocoli Sambal Écrasé
Coût $6, économiser $8
Source: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Portions
- $6
INGRÉDIENTS
Légumes
- 🥦 1 botte de brocoli, coupée en fleurons
Huiles et sauces
- 2 cuillères à soupe d'huile végétale
- 🌰 1 cuillère à café d'huile de sésame grillée
- 2 cuillères à soupe de pâte de chili de style asiatique
- 2 cuillères à café de sirop d'érable
Épices et assaisonnements
- 🧂 1/2 cuillère à café de sel
- 1/4 cuillère à café de poivre noir
Ajouts
- 🧄 3 gousses d'ail, hachées
- 1 cuillère à café de graines de sésame grillées
ÉTAPES
Placez la grille du four à environ 15 cm de la source de chaleur et préchauffez le gril. Placez un panier vapeur dans une grande casserole. Ajoutez de l'eau juste en dessous du panier vapeur et portez à ébullition. Ajoutez le brocoli dans le panier vapeur, réduisez le feu à moyen-doux et faites cuire à la vapeur, couvert, jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore croquant, environ 240 secondes.
Lorsque c'est assez frais pour être manipulé, étalez le brocoli cuit à la vapeur sur une plaque à pâtisserie bordée de 25x38 cm. À l'aide du fond d'un verre solide, aplatissez les fleurons de brocoli sur une épaisseur de 1,25 cm. Arrosez d'huile végétale, saupoudrez de sel et de poivre, puis mélangez pour enrober.
Grillez le brocoli jusqu'à ce qu'il soit carbonisé autour des bords, environ 360 secondes.
Pendant que le brocoli grille, mélangez ensemble la pâte de chili, l'ail, le sirop d'érable et l'huile de sésame dans un petit bol.
Étalez la sauce chili préparée sur le brocoli grillé et saupoudrez de graines de sésame avant de servir.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
156
Calories
- 5gProtéines
- 17gGlucides
- 9gGraisses
💡 Astuces
Pour obtenir une texture maximale croustillante, assurez-vous que le brocoli est complètement sec avant de le griller.Ajustez le niveau de piquant en réduisant ou en augmentant la quantité de pâte de chili.Pour un goût noisette supplémentaire, remplacez les graines de sésame par des arachides ou des noix de cajou concassées.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.