Salade méditerranéenne au thon et pois chiches

Name: Salade méditerranéenne au thon et pois chiches
Total time: 10 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 🐟 Thon en conserve (au naturel) 1 boîte; Pois chiches 1 tasse (cuits); 🥒 Concombre 1 (tranché finement); 🧅 Oignon rouge 1/4 (tranché finement); Huile d'olive 1 cuillère à soupe; Vinaigre de vin rouge 2 cuillères à café; 🧂 Sel une pincée; Origan séché 1/2 cuillère à café

Coût $4, économiser $6

Source: Recommended by CookGo

10 Min
2 Portions
$4

Salade méditerranéenne au thon et pois chiches

Coût $4, économiser $6

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10 Min
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INGRÉDIENTS

Ingrédients principaux
- 🐟 Thon en conserve (au naturel) 1 boîte
- Pois chiches 1 tasse (cuits)
- 🥒 Concombre 1 (tranché finement)
- 🧅 Oignon rouge 1/4 (tranché finement)
Assaisonnements
- Huile d'olive 1 cuillère à soupe
- Vinaigre de vin rouge 2 cuillères à café
- 🧂 Sel une pincée
- Origan séché 1/2 cuillère à café

ÉTAPES

Dans un grand saladier, ajouter le thon, les pois chiches, le concombre et l'oignon rouge.

Préparer une vinaigrette en mélangeant l'huile d'olive, le vinaigre de vin rouge, le sel et l'origan.

Ajouter la vinaigrette dans le saladier et mélanger délicatement.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

190

Calories

22g
Protéines
10g
Glucides
5g
Graisses

💡 Astuces

Faites tremper les pois chiches pendant une nuit, puis cuisez-les et congelez-les pour une utilisation pratique.Ajoutez la vinaigrette juste avant de manger pour garder la fraîcheur des ingrédients.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.