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Panini au poulet grec sain

Coût $5.5, économiser $7

Source: Recommended by CookGo

  • 8 Min
  • 1 Portions
  • $5.5

INGRÉDIENTS

  • Pain

    • 1 (10 pouces) tortilla de farine multigrain

  • Condiments

    • 1 cuillère à soupe de houmous

  • Protéines

    • 🍗 1 (4 onces) poitrine de poulet grillée, tranchée

  • Légumes

    • 2 poivrons rouges rôtis moyens, égouttés
    • 1 tasse de feuilles d'épinards bébé, ou selon le goût

  • Fromage

    • 2 cuillères à soupe de fromage feta allégé en grains

  • Essentiels de cuisine

    • Vaporisateur de cuisson

ÉTAPES

1

Chauffer un gaufrier à panini.

2

Étalez la tortilla sur une surface de travail et tartinez-la de houmous. Garnir de poulet tranché, de poivrons rouges, de fromage feta, puis d'épinards. Pliez la tortilla en deux et vaporisez avec un spray de cuisson.

3

Faites griller dans le gaufrier à panini préchauffé jusqu'à ce que l'extérieur soit doré, 6 à 8 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

549

Calories

  • 52g
    Protéines
  • 50g
    Glucides
  • 15g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez une tortilla complète pour plus de fibres.Ajoutez des légumes supplémentaires comme des concombres ou des tomates pour plus de fraîcheur.Si vous n’avez pas de gaufrier à panini, faites cuire la tortilla dans une poêle et appuyez dessus avec une casserole lourde.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.