Curry de pois chiches crémeux
Coût $10.5, économiser $15
Source: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 6 Portions
- $10.5
Curry de pois chiches crémeux
Coût $10.5, économiser $15
Source: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 6 Portions
- $10.5
INGRÉDIENTS
Base
- 🥥 1 cuillère à soupe d'huile de coco
- 🧅 1 oignon jaune moyen, finement tranché
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais haché
- 🧄 4 gousses d'ail, hachées
- 2 cuillères à soupe de curry doux
- ¼ de cuillère à café de flocons de piment rouge
Liquides
- 🥣 2 ½ tasses de bouillon de légumes
- 2 cuillères à soupe de sauce soja réduite en sodium ou tamari
- 2 cuillères à soupe de sirop d'érable pur
- 🥥 1 tasse de lait de coco
Légumes
- 🥔 ¾ livre de pommes de terre Yukon Gold, coupées en morceaux de ¾ de pouce
- 🥕 1 carotte grande, tranchée en diagonale d'épaisseur de ¼ de pouce
- 4 tasses de gros bouquets de chou-fleur
- ½ tasse de pois surgelés
- ¼ de tasse de coriandre fraîche hachée, plus pour décorer
Condiments
- 2 cuillères à soupe de concentré de tomate
- 1 cuillère à soupe de sauce Sriracha pour servir
ÉTAPES
Faites fondre l'huile de coco dans une casserole épaisse de 4 litres à feu moyen. Faites cuire et remuez l'oignon jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, environ 5 à 7 minutes. Ajoutez le gingembre et l'ail; faites cuire et remuez jusqu'à ce que cela soit parfumé, environ 30 secondes. Ajoutez le curry, les flocons de piment, le bouillon, la sauce soja, le sirop d'érable et la pâte de tomate; mélangez bien.
Ajoutez les pommes de terre et la carotte, couvrez la casserole, et portez à ébullition. Réduisez immédiatement le feu à un frémissement et laissez le couvercle entrouvert. Cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres, environ 10 minutes.
Ajoutez le chou-fleur, les pois chiches, le lait de coco et la coriandre. Remuez délicatement pour incorporer. Retournez à frémissement avec le couvercle entrouvert et laissez frémir jusqu'à ce que le chou-fleur soit tendre, 5 à 7 minutes.
Incorporez les pois et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient chauds, environ 1 minute. Retirez du feu et assaisonnez avec du sel, si nécessaire.
Servez avec du riz basmati cuit à la vapeur et de la sauce Sriracha pour ceux qui aiment plus de chaleur. Garnissez de coriandre.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
420
Calories
- 11gProtéines
- 70gGlucides
- 12gGraisses
💡 Astuces
Servez avec du riz basmati ou du naan pour un repas complet.Utilisez du lait de coco entier pour plus de crémeux.N'hésitez pas à ajuster le niveau d'épices avec plus ou moins de flocons de piment rouge ou de Sriracha.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.