Soupe de courge musquée et tomate en morceaux
Coût $10, économiser $8
Source: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 4 Portions
 - $10
 
Soupe de courge musquée et tomate en morceaux
Coût $10, économiser $8
Source: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 4 Portions
 - $10
 
INGRÉDIENTS
Ingrédients de base
- 🧈 1 cuillère à soupe de beurre non salé
 - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
 - 🧅 1 gros oignon, haché
 - 🎃 4 tasses de courge musquée pelée et coupée en cubes
 - 🥕 2 tasses de carottes hachées
 - 2 tasses de céleri haché
 - 🧄 3 gousses d'ail, hachées
 
Liquides et assaisonnements
- 🥛 2 tasses de lait
 - 1 cuillère à soupe d'assaisonnement italien
 - 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
 - 🍅 1 boîte (14,5 onces) de tomates en dés sans sel ajouté
 - 1 ¼ tasses de bouillon de poulet faible en sodium
 - 🍅 1 boîte (8 onces) de sauce tomate
 - 🧂 1 ¼ cuillères à café de sel
 - ¾ cuillère à café de poivre noir moulu
 - 2 cuillères à soupe de basilic frais haché
 
ÉTAPES
Faites chauffer le beurre et l'huile dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites cuire, en remuant jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes. Ajoutez la courge musquée, les carottes, le céleri et l'ail. Faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient légèrement tendres, environ 2 minutes.
Ajoutez le lait et l'assaisonnement italien, puis mélangez pour combiner. Ajoutez progressivement la fécule de maïs et remuez pour combiner. Portez à ébullition, ajoutez les tomates, le bouillon et la sauce tomate. Ramenez à ébullition. Réduisez le feu à doux et laissez mijoter jusqu'à ce que la courge soit tendre, environ 45 minutes.
Assaisonnez avec du sel et du poivre. Servez décoré de basilic.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
283
Calories
- 10gProtéines
 - 44gGlucides
 - 10gGraisses
 
💡 Astuces
Veillez à remuer fréquemment pendant la cuisson à feu doux pour éviter que cela n'attache.Utilisez un mixeur pour obtenir une soupe plus lisse si vous le préférez.Congelez les restes jusqu'à 3 mois pour une option de repas rapide.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.