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Boulettes de poulet Florentine

Coût $20, économiser $10

Source: Recommended by CookGo

  • 35 Min
  • 4 Portions
  • $20

INGRÉDIENTS

  • Pour les boulettes de viande

    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    • 🧅 1/2 tasse d'oignon blanc
    • 🧄 3 gousses d'ail
    • 4 onces d'épinards frais, hachés
    • 1 livre de poulet haché
    • 1/2 tasse de chapelure panko
    • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
    • 1 cuillère à café d'assaisonnement italien
    • 🧂 3/4 cuillère à café de sel
    • 1/4 cuillère à café de flocons de piment rouge
  • Pour la sauce

    • 2 cuillères à soupe de beurre
    • 🧄 3 gousses d'ail, hachées
    • 2 cuillères à soupe de farine tout usage
    • 1/2 tasse de vin blanc
    • 1/2 tasse de bouillon de poulet
    • 1 tasse de crème épaisse
    • 1 tasse de fromage Parmesan râpé
    • 4 onces d'épinards frais
    • 🧂 1/4 cuillère à café de sel
    • 1/4 cuillère à café de poivre noir

ÉTAPES

1

Rassemblez tous les ingrédients.

2

Préchauffez le four à 400°F (200°C). Tapissez une plaque de cuisson de 10x15 pouces de papier sulfurisé.

3

Pour les boulettes de viande, chauffez l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Faites cuire l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 3 minutes. Ajoutez les épinards hachés et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient légèrement flétris, environ 2 minutes. Réservez pour refroidir.

4

Dans un grand bol, mélangez le poulet haché, la chapelure panko, la fécule de maïs, l'assaisonnement italien, le sel et les flocons de piment rouge. Incorporez délicatement le mélange d'oignons refroidi.

5

Façonnez le mélange en environ 20 boulettes de viande en utilisant environ 1 1/2 cuillères à soupe par boulette. Placez-les sur la plaque de cuisson préparée.

6

Faites cuire au four jusqu'à ce qu'un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre des boulettes indique 165°F (74°C), environ 20 à 25 minutes.

7

Pendant ce temps, pour la sauce, faites chauffer le beurre dans la même poêle. Ajoutez l'ail et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 1 minute. Ajoutez la farine et faites cuire encore 1 minute supplémentaire. Ajoutez le vin et le bouillon de poulet. Laissez mijoter et remuez jusqu'à épaississement et formation de bulles, 1 à 2 minutes.

8

Incorporez la crème et le fromage Parmesan. Faites cuire jusqu'à ce que la sauce ait légèrement épaissi, environ 2 minutes. Ajoutez les épinards et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient juste flétris, environ 2 minutes. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

9

Ajoutez les boulettes de viande dans la poêle, remuez pour les enrober de sauce. Remettez à mijoter, environ 1 minute.

10

Servez chaud.

NUTRIMENTS

Par portion

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737

Calories

  • 40g
    Protéines
  • 27g
    Glucides
  • 51g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez de la dinde hachée comme substitut du poulet haché si désiré.Pour une option moins calorique, utilisez de la crème légère au lieu de crème épaisse.Pour gagner du temps, préparez les boulettes de viande et la sauce à l'avance et conservez-les séparément au réfrigérateur.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.