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Taboulé au riz brun

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 6 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 3 tasses de riz brun
    • 🥒 3/4 tasse de concombre
    • 🍅 3/4 tasse de tomate
    • 1/2 tasse de persil frais
    • 1/4 tasse de feuilles de menthe fraîche
    • 🧅 1/4 tasse d'oignons verts
    • 1/4 tasse d'huile d'olive
    • 🍋 1/4 tasse de jus de citron
    • 🧂 1/2 cuillère à café de sel
    • 1/4 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu

ÉTAPES

1

Mélangez le riz brun, le concombre, la tomate, le persil, la menthe, les oignons verts, l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre dans un grand bol.

2

Toss the mixture well and chill in the refrigerator.

3

Réfrigérez pendant au moins 1 heure pour permettre aux saveurs de se mélanger pour le meilleur goût.

4

Servez le taboulé sur du poisson, des viandes maigres, avec du pain pita et de l'houmous, ou utilisez-le comme garniture à l'intérieur de tomates fraîches.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

200

Calories

  • 3g
    Protéines
  • 26g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez du riz brun restant pour gagner du temps lors de la préparation du plat.Préparez le plat un jour à l'avance pour améliorer le goût.Accompagnez de protéines maigres comme du poulet grillé ou du poisson pour un repas équilibré.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.