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Einfaches Tomaten-Käse-Tofu-Omelett

Kosten $8, sparen $12

Quelle: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 Portionen
  • $8

ZUTATEN

  • Grundzutaten

    • 🍅 1 Tomate (gehackt)
    • 🧀 50g Käse (gerieben)
    • 🥚 3 Eier
    • 100g Tofu (gut zerbröckelt)

  • Gewürze

    • 🧂 1 Teelöffel Salz
    • etwas Pfeffer

SCHRITTE

1

Eier in einer Schüssel verquirlen und Tofu, gehackte Tomaten und Käse hinzufügen, dann gut vermischen.

2

Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, die Mischung hineingeben und bei schwacher Hitze garen.

3

Wenn das Omelett gar ist, wenden und weitere 2-3 Minuten kochen, dann auf einen Teller legen und servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

250

Kalorien

  • 20g
    Protein
  • 7g
    Kohlenhydrate
  • 15g
    Fette

💡 Tipps

Mit Tofu wird das Omelett weicher und proteinreicher.Fügen Sie nach Belieben Gemüse oder Gewürze hinzu.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.