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Italienisches Brokkoli- und Nudelgericht

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 4 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 🥦 2 Tassen Brokkoli
    • 🧅 3 Esslöffel Zwiebeln

  • Nudeln

    • 6 Unzen Spaghetti

  • Gewürze

    • 1/2 Teelöffel Thymian
    • 1/2 Teelöffel Oregano
    • 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer

  • Andere

    • 🍅 1 Dose low-Natrium Eintopftomaten
    • 🧀 2/3 Esslöffel Parmesan-Käse

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Nudeln nach Packungsanweisung kochen (kein Öl oder Salz hinzufügen) und abtropfen lassen.

3

Einen mittelgroßen Topf mit Antihaft-Kochspray einsprühen; Zwiebeln und Brokkoli bei mittlerer Hitze 3 Minuten anbraten.

4

Gewürze (außer den Parmesan-Käse) und Tomaten hinzufügen; auf kleiner Flamme erhitzen.

5

Gemüsemischung über die Nudeln geben und mit Parmesan-Käse bestreuen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

194

Kalorien

  • 8g
    Protein
  • 39g
    Kohlenhydrate
  • 1g
    Fette

💡 Tipps

Für extra Geschmack können Sie während des Anbratens eine fein gehackte Knoblauchzehe hinzufügen.Sie können die Spaghetti durch Vollkornspaghetti ersetzen, um zusätzliche Ballaststoffe zu erhalten.Wenn Sie mehr Sauce bevorzugen, fügen Sie eine halbe Dose low-Natrium Eintopftomaten hinzu.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.