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Italienische Bohnensuppe

Kosten $15.5, sparen $25

Quelle: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 18 Portionen
  • $15.5

ZUTATEN

  • Bohnen

    • 1 Dose (15,5 Unzen) große weiße Bohnen, niedrig natriumhaltig
    • 1 Dose (15,5 Unzen) rote Kidneybohnen, niedrig natriumhaltig
    • 2 Dosen (15,5 Unzen) Pintobohnen, niedrig natriumhaltig

  • Gemüse

    • 46 US-Flüssigunzen Tomatensaft, niedrig natriumhaltig
    • 🍅 1 Dose (14,5 Unzen) italienische oder geschmorte Tomaten, niedrig natriumhaltig
    • 1 Dose (15 Unzen) grüne Bohnen, niedrig natriumhaltig
    • 🧅 1 mittlere Zwiebel

  • Gewürze

    • 1 1/2 Esslöffel italienische Gewürzmischung
    • 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
    • 🧄 2 Knoblauchzehen

  • Brühe

    • 1 Dose (14,5 Unzen) Gemüsebrühe, niedrig natriumhaltig

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

In einem großen Topf alle Zutaten vermengen.

3

Abdecken und 30 Minuten köcheln lassen.

4

Mit italienischem oder französischem Brot oder Vollkornbrötchen servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

117

Kalorien

  • 7g
    Protein
  • 23g
    Kohlenhydrate
  • 1g
    Fette

💡 Tipps

Für einen tieferen Geschmack die Zwiebeln und den Knoblauch in Olivenöl anbraten, bevor die Zutaten kombiniert werden.Diese Suppe friert gut ein; verteilen Sie Reste in Behälter für zukünftige Mahlzeiten.Kombinieren Sie mit einem grünen Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.