Knoblauch-Hummus
Kosten $3.5, sparen $6.5
Quelle: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 6 Portionen
- $3.5
Knoblauch-Hummus
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- 6 Portionen
- $3.5
ZUTATEN
Bohnen & Hülsenfrüchte
- 1 (15 Unzen) Dose Kichererbsen, abgetropft
Gemüse & Gewürze
- 🧄 4 Knoblauchzehen, in Scheiben geschnitten
- 🍋 1 große Zitrone, ausgepresst
Würzmittel
- 1 Esslöffel Tahini
- 1 Esslöffel Olivenöl
Flüssigkeiten & Gewürze
- 💧 1 Esslöffel Wasser
- 🧂 ½ Teelöffel Meersalz
SCHRITTE
Kichererbsen, Knoblauch, Zitronensaft, Tahini, Wasser, Olivenöl und Salz in der Schüssel eines Mixers kombinieren.
Die Mischung so lange verarbeiten, bis sie glatt ist.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
97
Kalorien
- 3gProtein
- 14gKohlenhydrate
- 4gFette
💡 Tipps
Fügen Sie bei Bedarf zusätzliches Olivenöl oder Wasser hinzu, wenn das Hummus während des Mixens trocken erscheint.Für mehr Geschmack den Knoblauch vor dem Mixen rösten.Bewahren Sie übrig gebliebenes Hummus in einem luftdichten Behälter auf und lagern Sie es im Kühlschrank für bis zu 5 Tage.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.