Extra Einfaches Hummus
Kosten $3, sparen $8
Quelle: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 Portionen
- $3
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ZUTATEN
Konserven
- 1 (15 Unzen) Dose Kichererbsen, abgetropft, Flüssigkeit aufbewahrt
Gewürze
- 🧄 1 Knoblauchzehe, zerdrückt
- 2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
- 🧂 ½ Teelöffel Salz
Öl
- 1 Esslöffel Olivenöl
SCHRITTE
In einem Mixer oder einer Küchenmaschine Garbanzo-Bohnen, Knoblauch, Kreuzkümmel, Salz und Olivenöl kombinieren.
Auf niedriger Stufe mixen und nach und nach die aufbewahrte Bohnenflüssigkeit hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
118
Kalorien
- 4gProtein
- 17gKohlenhydrate
- 4gFette
💡 Tipps
Für eine cremigere Textur das Gemisch eine weitere Minute mixen lassen.Fügen Sie Zitronensaft für einen würzigen Geschmack hinzu.Servieren Sie es mit frischem Gemüse, Pitabrot oder verwenden Sie es als Sandwichaufstrich.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.