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Niederländische grüne Bohnen

Kosten $3, sparen $5

Quelle: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 4 Portionen
  • $3

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 1 Dose (14,5 Unzen) grüne Bohnen, niedrig salzig
    • 🧅 1 kleine Zwiebel, in Scheiben geschnitten

  • Vorratsartikel

    • 1 Teelöffel Speisestärke
    • 1/3 Tasse Essig
    • 1/4 Tasse brauner Zucker

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Die grünen Bohnen abgießen und die Flüssigkeit aus der Dose in einer kleinen Schüssel aufbewahren.

3

Gießen Sie 1/2 Tasse der reservierten Bohnenflüssigkeit in einen Topf.

4

Fügen Sie die Speisestärke zur Bohnenflüssigkeit im Topf hinzu und rühren Sie gut um.

5

Fügen Sie den Essig und den braunen Zucker zur Mischung hinzu.

6

Stellen Sie den Topf auf mittlere Hitze und bringen Sie die Mischung zum Kochen.

7

Drehen Sie die Hitze auf niedrig, dann fügen Sie die grünen Bohnen und die geschnittenen Zwiebeln hinzu. Gut durchwärmen.

8

Heiß servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

75

Kalorien

  • 2g
    Protein
  • 17g
    Kohlenhydrate
  • 0g
    Fette

💡 Tipps

Wenn Sie einen süßeren Geschmack bevorzugen, können Sie den braunen Zucker leicht erhöhen.Für mehr Knusprigkeit können Sie die Zwiebeln vor dem Hinzufügen anbraten.Für zusätzliche Proteine können Sie etwas gekochtes Speckstücke oder geröstete Nüsse hinzufügen.Übrig gebliebene Bohnenflüssigkeit kann als Suppenbasis verwendet oder weggeworfen werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.