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Karamell-Apfel Übernacht-Haferflocken

Kosten $8, sparen $4

Quelle: Recommended by CookGo

  • 480 Min
  • 4 Portionen
  • $8

ZUTATEN

  • Base

    • 2 Tassen Haferflocken
    • 2 Tassen Apfelmost
    • 🥛 1 Tasse Joghurt
    • 3 Esslöffel Karamellsauce
    • 1 Esslöffel Chia-Samen
    • 3/4 Teelöffel Apfelkuchengewürz

  • Topping

    • 🍏 2 Tassen Granny-Smith-Äpfel
    • Karamellsauce zum Beträufeln (für das Topping)

SCHRITTE

1

Sammle alle Zutaten.

2

Vermische Haferflocken, Apfelmost, Joghurt, Karamellsauce, Chiasamen, Apfelkuchengewürz und 1 Tasse der Äpfel in einer mittelgroßen Schüssel, bis alles gut vermischt ist.

3

Verteile Karamellsauce in 4 Gläsern (à 12 oz).

4

Fülle die Hafermischung gleichmäßig in die vorbereiteten Gläser (etwa 1 1/4 Tassen pro Glas). Decke sie mit Frischhaltefolie ab und kühl sie für mindestens 8 Stunden oder bis zu 4 Tage im Kühlschrank.

5

Wenn du servieren möchtest, garniere jedes Glas mit 1/4 Tasse der restlichen Äpfel und beträufle es mit zusätzlicher Karamellsauce. Nach Belieben dekorieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

325

Kalorien

  • 12g
    Protein
  • 61g
    Kohlenhydrate
  • 4g
    Fette

💡 Tipps

Für zusätzlichen Crunch, garniere mit Müsli oder Nüssen.Um die Süße zu reduzieren, verwende Naturjoghurt statt aromatisiertem.Für eine milchfreie Option, verwende Kokos- oder Mandeljoghurt.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.