CookGo
recipe image

سلطة العدس والخضروات

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • البقوليات

    • 🥣 1 كوب عدس

  • الخضروات

    • 🥬 2 كوب خس مقطع
    • 🥒 1 خيار (مقطع شرائح)

  • التوابل

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
    • 🌶 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

الخطوات

1

قم بغسل العدس واطهيه في قدر مع الماء حتى ينضج.

2

جهز الخضروات الطازجة مثل الخس والخيار.

3

اخلط العدس المطهي مع الخضروات، ثم أضف زيت الزيتون وعصير الليمون والفلفل الأسود وامزج المكونات جيداً.

4

ضع السلطة في طبق التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 14g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

قم بنقع العدس مسبقاً لتقليل وقت الطهي.يمكنك استبدال زيت الزيتون بزيت الأفوكادو.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.