الوافل النباتي
تكلفة $6.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $6.5
الوافل النباتي
تكلفة $6.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
المكونات السائلة
- 💧 6 ملاعق كبيرة من الماء
- 🥛 1 ¾ كوب حليب الصويا
- 🛢 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 🍯 1 ملعقة كبيرة من شراب الأغاف
المكونات الجافة
- 2 ملعقتان كبيرتان من دقيق بذور الكتان
- 🌾 1 كوب من الشوفان الملفوف
- 🌾 ½ كوب طحين لجميع الاستخدامات
- 🌾 ½ كوب طحين القمح الكامل
- 4 ملاعق صغيرة من مسحوق الخبز
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
قم بتسخين صانع الوافل وفقاً للتعليمات المُرفقة.
اهرس الماء ودقيق بذور الكتان معًا في وعاء؛ اتركه ليستقر لتكوين 'بيضة' الكتان.
اخلط الشوفان في الخلاط حتى يصبح ناعمًا كالدقيق.
أضف خليط الكتان، حليب الصويا، الطحين العادي، طحين القمح الكامل، زيت الكانولا، مسحوق الخبز، خلاصة الفانيليا، شراب الأغاف والملح إلى الشوفان المطحون؛ اخلط حتى تمتزج المكونات قليلاً.
اسكب ½ كوب من الخليط في صانع الوافل المسخن مسبقًا. اطبخ الوافل حتى يصبح ذهبي اللون ومقرمشًا، حوالي 5 دقائق لكل دفعة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
229
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 33gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال حليب الأرز بحليب الصويا إذا كنت تفضل ذلك.تأكد من ترك خليط بذور الكتان والماء ليجلس لفترة كافية لتكوين قوام هلامي لتحقيق أفضل النتائج.للتوفير في الوقت، يمكنك تحضير الخليط مسبقًا؛ قم بتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.