خبز إنجلادا نباتي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
خبز إنجلادا نباتي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
صلصة والقاعدة
- 1 كوب من الطماطم المهروسة
- 1 (15 أونصة) يمكن صلصة انجيلادا خضراء
الأرز والفاصوليا
- 2 كوب من الأرز الأبيض المطبوخ
- 1 (15 أونصة) يمكن فاصولياء نباتية مقلية
الطماطم والفلفل
- ½ (16 أونصة) يمكن طماطم مقطعة وفلفل أخضر
البروتين
- 8 أونصات من السايتان المقطع
جبن بديل
- ½ (8 أونصات) عبوة جبن نباتي موزاريلا مبشور
التورتيلا
- 9 (6 بوصات) تورتيلا ذرة
الخطوات
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
اسكبي الطماطم المهروسة في قاع طبق الكسرولة. ضعي 1/3 الأرز، 1/3 الفاصوليا، 1/3 الطماطم المقطعة، 1/3 السايتان، 1/3 الجبن النباتي، 1/3 التورتيلا، و 1/3 صلصة الإنجيلادا في الطبق بهذا الترتيب. كرري ذلك مع طبقتين إضافيتين.
اخبزيها في الفرن المسخن حتى يذوب الجبن النباتي ويصبح الطبق ساخناً عبره، حوالي 45 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
395
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 58gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
للنكهة الإضافية، زينيها بالكزبرة الطازجة أو عصرة من عصير الليمون قبل التقديم.يمكن تخزين بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر.يمكن استبدال السايتان بالتوfu أو التيمبيه لمزيد من التنوع، أو استخدام الفاصوليا لخيار خالٍ من الصويا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.