CookGo
recipe image

قشور البطاطس النباتية المقلية بالهواء

تكلفة $5.5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5.5

المكونات

  • الخضروات

    • 🥔 بطاطس رسيت متوسطة الحجم
    • 🍅 4 ملاعق كبيرة من الطماطم المقطعة مع فلفل أخضر حار (مثل RO*TEL®)
  • بدائل الألبان

    • 4 ملاعق كبيرة من الجبن الشيدر النباتي المبشور (مثل Daiya®)
  • البروتين النباتي

    • 4 ملاعق كبيرة من بروتين الخضروات النصفي المُحضّر (TVP)
  • بخاخ الطهي / الزيوت

    • بخاخ زيت الزيتون للطهي

الخطوات

1

اغسل البطاطس واصنع ثقوبًا في القشرة باستخدام شوكة.

2

اطبخ البطاطس في الميكروويف لمدة 5 دقائق على كل جانب. أخرجها من الميكروويف واقطعها إلى نصفين بالطول. باستخدام ملعقة صغيرة، اكشط اللب، مع ترك 1/4 بوصة من لب البطاطس في القشرة.

3

سخن المقلاة الهوائية إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). رش الجزء الداخلي من قشور البطاطس ببخاخ زيت الزيتون. ضع البطاطس في سلة المقلاة الهوائية، بحيث يكون الجانب المجوف للأعلى.

4

اقلي بالهواء حتى تبدأ الحواف في الهشاشة، حوالي 5 دقائق. أزل البطاطس واملأ كل قشرة بطاطس بحوالي 1 ملعقة كبيرة من الجبن النباتي. أعد إلى سلة المقلاة الهوائية واطبخ حتى يذوب الجبن، من 5 إلى 7 دقائق.

5

تُضاف فوق قشور البطاطس المطهية 1 ملعقة كبيرة من الطماطم المقطعة و1 ملعقة كبيرة من بروتين الخضروات النصفي.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

273

سعرات حرارية

  • 21g
    بروتين
  • 46g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال TVP بحبوب العدس أو الحمص المطبوخة للحصول على قوام مختلف.قدم مع الكريمة الحامضة النباتية للنكهة الإضافية.للحصول على خيار أكثر توابلًا، استخدم الطماطم الحارة المقطعة أو رش الفلفل الحار.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.