سلطة التونة مع العنب
تكلفة $7.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 7 عدد الوجبات
- $7.5
سلطة التونة مع العنب
تكلفة $7.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 7 عدد الوجبات
- $7.5
المكونات
البروتين
- 🐟 علبتان من التونة المعبأة في الماء
الخضروات
- كوب واحد من الكرفس
الصلصة
- 🧈 1/8 كوب مايونيز
- 🥛 1/8 كوب زبادي قليل الدسم
الفواكه
- 🍇 كوب واحد من العنب الخالي من البذور
الخضروات الورقية
- 🥬 7 أوراق خس
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
في وعاء متوسط الحجم، اخلط التونة المصفاة، الكرفس، المايونيز، والزبادي وقلّب.
3
أضف العنب إلى الخليط وقلّب بلطف.
4
غطِّي وخزّن في الثلاجة حتى وقت التقديم.
5
قدّم فوق أوراق الخس.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
90
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
استبدل العنب بالتفاح أو البرتقال المعصور للحصول على نكهة مختلفة.أضف الجزر المبشور لمزيد من القرمشة والقيمة الغذائية.قدّم على البسكويت، التورتيلا، أو الخبز للحصول على قوام مختلف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.