
سلطة التونة والأفوكادو
تكلفة $6.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 عدد الوجبات
 - $6.5
 
سلطة التونة والأفوكادو
تكلفة $6.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 عدد الوجبات
 - $6.5
 
المكونات
البروتين
- 🐟 علبة واحدة من التونة (في الماء، مصفاة)
 
الخضار
- 🥑 ثمرة أفوكادو متوسطة
 - 🥬 كوب واحد من الخضروات الورقية المشكلة
 
التوابل
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
 - ملعقة صغيرة من عصير الليمون
 
النكهات
- 🧂 رشة ملح
 - رشة فلفل أسود
 
الخطوات
1
قطع الأفوكادو إلى نصفين، أزل البذرة وضع اللب في وعاء.
2
اهرس الأفوكادو قليلاً باستخدام شوكة واخلطه مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
3
أضف التونة المصفاة إلى الوعاء وامزج جيدًا حتى تتجانس.
4
ضع الخضروات الورقية على طبق وقم بتغطيتها بخليط التونة والأفوكادو.
5
رش الملح والفلفل الأسود قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 22gبروتين
 - 6gكربوهيدرات
 - 22gدهون
 
💡 نصائح
استبدل زيت الزيتون بالزبادي اليوناني للحصول على قوام كريمي ودهون أقل.قدمها مع بسكويت الحبوب الكاملة لإضافة نسيج.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.