توابل التوفو
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $4
توابل التوفو
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $4
المكونات
مكونات أساسية
- 🍴 150 غرام من التوفو (مفتت)
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل
الخطوات
1
اهرس التوفو بالشوكة حتى يصبح ناعمًا.
2
قم بتسخين زيت الزيتون في المقلاة على نار متوسطة.
3
أضف التوفو المهروس ومسحوق الكركم إلى المقلاة، وامزج جيدًا واطبخه لمدة 3 دقائق.
4
تبّل بالملح والفلفل.
5
ضع التوفو المخفوق في الطبق وقدمه على الفور.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
مسحوق الكركم يعطي التوفو لونًا يشبه البيض المخفوق.يمكنك إضافة خضروات مفرومة (مثل البصل، الفلفل الأحمر) لتعزيز النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.