وعاء سلطة التوفو وصدر الدجاج
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $6
وعاء سلطة التوفو وصدر الدجاج
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍶 توفو حريري 1/2 قطعة (150 جم)
- 🍗 صدر دجاج 2 قطعة (حوالي 100 جم)
- 🥬 خس 3 أوراق (تمزق باليد)
- 🥒 خيار 1 قطعة مقطعة لشرائح رفيعة
الصلصة
- صلصة الصويا 1 ملعقة صغيرة
- خل 1 ملعقة صغيرة
- 🌾 زيت السمسم 1 ملعقة صغيرة
الخطوات
1
اسلق صدور الدجاج في قدر، ثم قم بتمزيقها إلى قطع صغيرة بعد أن تبرد.
2
ضع الخس والخيار والتوفو في وعاء، ثم أضف صدور الدجاج فوقها.
3
اخلط صلصة الصويا، الخل، وزيت السمسم جيدًا ثم اسكبها فوق السلطة، وهكذا يكتمل الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
التوفو الحريري قليل السعرات ومصدر ممتاز للبروتين النباتي عالي الجودة.يمكنك إضافة بذور السمسم أو شرائح الطحالب كزينة إضافية للحصول على نكهة مميزة.إذا كنت في عجلة من أمرك، يمكنك استخدام صلصة السلطة اليابانية قليلة السعرات الجاهزة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.