CookGo
recipe image

بطاطا حلوة مقلية

تكلفة $3.5, توفير $2.0

المصدر: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $3.5

المكونات

  • الخضروات البرية

    • 🍠 بطاطا حلوة 300 غرام (مقطعة إلى قطع كبيرة)

  • التوابل

    • زيت نباتي 2 ملعقة كبيرة
    • 🧂 ملح 1/4 ملعقة صغيرة

الخطوات

1

قطع البطاطا الحلوة إلى قطع مناسبة للأكل، وضعها في وعاء آمن للميكروويف وسخنها لمدة 3 دقائق.

2

سخن مقلاة على نار متوسطة، أضف الزيت النباتي ورتب البطاطا الحلوة بشكل متساوٍ.

3

اقلب الجانب الثاني واطهي لمدة 5 دقائق حتى يصبح السطح ذهبيًا ومقرمشًا.

4

في النهاية، رش الملح وأضف التوابل حسب ذوقك لإكمال الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 2g
    بروتين
  • 25g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

قشرة البطاطا الحلوة صالحة للأكل، لذا يفضل طهيها مع القشرة لزيادة القيمة الغذائية.استخدم زيت جوز الهند بدلاً من زيت الزيتون لتعزيز الطعم الحلو.يمكنك تقديم الكاتشب أو المايونيز كخيار للأطفال.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.