CookGo
recipe image

مقلاة براعم الفاصولياء مع التوفو والبيض

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🌱 200 غ من براعم الفاصولياء
    • 🧅 1/2 بصلة (مقطعة)

  • البروتين

    • 🍠 150 غ من التوفو (مقطع صغير)
    • 🥚 بيضتين

الخطوات

1

قم بقلي البصل والتوفو بدون زيت على نار متوسطة.

2

أضف براعم الفاصولياء وامزج جيدًا واطبخ لمدة حوالي 5 دقائق.

3

أضف البيض المخفوق إلى المقلاة واطبخ مع جميع المكونات الأخرى.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

تناول الطبق مع الأرز ليكون وجبة مشبعة أكثر.استخدم براعم الفاصولياء الطازجة للحصول على أفضل طعم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.