الملفوف والبيض المقلي
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
الملفوف والبيض المقلي
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 200 غرام ملفوف (مقطع ناعمًا)
- 🧅 1/2 بصلة (مفرومة)
البروتين
- 🥚 3 بيضات (مخفوقة)
الخطوات
1
سخن زيت الزيتون في مقلاة وقم بقلي البصل على نار هادئة حتى يصبح شفافًا.
2
أضف الملفوف إلى المقلاة وقم بقليه حتى يصبح طريًا.
3
صب البيض في وسط المقلاة وقم بقليه مع باقي المكونات حتى تمتزج جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
هذا الطبق بسيط وصحي لوجبة واحدة.للخيارات منخفضة الكربوهيدرات، فإن الطبق سيكون لذيذًا حتى بدون الأرز.لزيادة النكهة، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من صلصة الصويا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.