CookGo
recipe image

تشيا بذور الحليب والجزر مع اللحم المقلي

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🍖 200 غرام من اللحم البقري المقطع بشكل رقيق
    • 🥕 جزرة واحدة مقطعة إلى شرائح رقيقة
    • 🥛 ثلث كوب من الحليب
    • ملعقة كبيرة من بذور تشيا

  • التوابل

    • 🧂 ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
    • 🧄 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
    • ملعقة صغيرة من زيت السمسم

الخطوات

1

قم بنقع اللحم البقري مع صلصة الصويا والثوم المفروم لمدة 10 دقائق.

2

سخن المقلاة على نار متوسطة، ثم قم بقلي اللحم المنقوع.

3

عندما يكون اللحم نصف مطهو، أضف الجزر المقطع وقلبهما معًا.

4

أضف الحليب وبذور التشيا، ثم خفض النار واطبخ حتى تمتزج المكونات جيدًا.

5

في النهاية، قم برش زيت السمسم، وقلّب مرة أخيرة ثم قدّم الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

350

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 20g
    دهون

💡 نصائح

بذور التشيا تضيف نكهة وقيمة غذائية إلى الصلصة.يمكنك استخدام خضروات أخرى بدلاً من الجزر.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.