سلطة التونة اليونانية المُلهَمة من ستايسي
تكلفة $10, توفير $6
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
سلطة التونة اليونانية المُلهَمة من ستايسي
تكلفة $10, توفير $6
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الأسماك والمحار
- 🐟 علبتان (5 أونصات) من التونة البيضاء الصلبة في الماء، مصفاة
الخضروات
- 🥒 نصف كوب من الخيار الإنجليزي المقطع إلى مكعبات
- ملعقة كبيرة من الشبت الطازج المفروم ناعماً
- كوبان من خليط الخس الربيعي، أو حسب الرغبة
الفواكه
- 🍇 نصف كوب من العنب الأحمر بدون بذور، مقطّع إلى أنصاف
- 🍋 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
منتجات الألبان
- 🧄 ربع كوب من صلصة التزاتزيكي، أو أكثر حسب الذوق
- ربع كوب من قطع جبن الفيتا
المكسرات والبذور
- 🌰 ربع كوب من اللوز المقطع إلى شرائح أو شرائح محمصة
التوابل
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق
اختياري
- علبة واحدة (6 أونصات) من رقائق البيتا
الخطوات
1
ضعي التونة في وعاء متوسط الحجم. أضيفي الخيار، العنب، صلصة التزاتزيكي، اللوز، جبن الفيتا، الشبت، الملح والفلفل. اخلطي جيدًا.
2
أضيفي عصير الليمون واخلطي مرة أخرى.
3
قدميها على سرير من الخس مع رقائق البيتا على الجانب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
740
سعرات حرارية
- 51gبروتين
- 63gكربوهيدرات
- 51gدهون
💡 نصائح
حمّصي اللوز مسبقًا للحصول على نكهة إضافية.أضيفي المزيد من صلصة التزاتزيكي إذا كنت تفضلين قوامًا أكثر كثافة.قدّميها فورًا أو ضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة إذا كنت تعدّينها مسبقًا.تتناسب بشكل جيد مع كوب من شاي مثلج منعش أو ماء بنكهة الليمون.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.