القرع المحمّر مع صلصة موراني
تكلفة $10, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 17 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
القرع المحمّر مع صلصة موراني
تكلفة $10, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 17 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🥒 8 أونصات من الكوسة
- 8 أونصات من القرع الأصفر
- 🧅 3/4 كوب من البصل فيداليا
الأعشاب والتوابل
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من الأوريجانو الطازج
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح، مقسمة
- 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود
منتجات الألبان والجبن
- 🥛 2/3 كوب حليب كامل الدسم
- 1/2 كوب جبن غرويير المبشور
المكونات الأساسية
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة دقيق
- 💧 1/2 كوب ماء
الخطوات
ضع رف الفرن على بعد 6 بوصات من مصدر الحرارة؛ سخن الشواية. أحضر الماء ليغلي في مقلاة كبيرة؛ أضف البصل، الكوسة، والقرع الأصفر. خفض الحرارة؛ اتركه يغلي على نار هادئة، مغطى، حتى يصبح طريًا، من 7 إلى 9 دقائق. صفيه. انقله إلى طبق خبز سعة 1 لتر. رش الأوريجانو و1/4 ملعقة صغيرة ملح.
في قدر صغير، سخن الزيت على نار متوسطة. اخفق الدقيق، الفلفل، والملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة؛ اطبخ حتى تبدأ الرغوة بالظهور، ثم اخفق الحليب حتى يغلظ القوام، حوالي دقيقتين. أضف جبن الغرويير حتى يذوب؛ اسكبه فوق خليط الخضروات.
اشوي حتى يتحول إلى اللون البني، حوالي دقيقتين. رش المزيد من الأوريجانو والفلفل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدم الكوسا والقرع الأصفر الطازج للحصول على أفضل نكهة.يمكن استبدال جبن الغرويير بجبن السويسري لتحقيق نتائج مشابهة.قدمه مع الخبز المقرمش أو كطبق جانبي مع الدجاج المشوي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.