CookGo
recipe image

القرع المحمّر مع صلصة موراني

تكلفة $10, توفير $10

المصدر: Recommended by CookGo

  • 17 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 🥒 8 أونصات من الكوسة
    • 8 أونصات من القرع الأصفر
    • 🧅 3/4 كوب من البصل فيداليا
  • الأعشاب والتوابل

    • 1 1/2 ملعقة صغيرة من الأوريجانو الطازج
    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح، مقسمة
    • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • منتجات الألبان والجبن

    • 🥛 2/3 كوب حليب كامل الدسم
    • 1/2 كوب جبن غرويير المبشور
  • المكونات الأساسية

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 1 ملعقة كبيرة دقيق
    • 💧 1/2 كوب ماء

الخطوات

1

ضع رف الفرن على بعد 6 بوصات من مصدر الحرارة؛ سخن الشواية. أحضر الماء ليغلي في مقلاة كبيرة؛ أضف البصل، الكوسة، والقرع الأصفر. خفض الحرارة؛ اتركه يغلي على نار هادئة، مغطى، حتى يصبح طريًا، من 7 إلى 9 دقائق. صفيه. انقله إلى طبق خبز سعة 1 لتر. رش الأوريجانو و1/4 ملعقة صغيرة ملح.

2

في قدر صغير، سخن الزيت على نار متوسطة. اخفق الدقيق، الفلفل، والملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة؛ اطبخ حتى تبدأ الرغوة بالظهور، ثم اخفق الحليب حتى يغلظ القوام، حوالي دقيقتين. أضف جبن الغرويير حتى يذوب؛ اسكبه فوق خليط الخضروات.

3

اشوي حتى يتحول إلى اللون البني، حوالي دقيقتين. رش المزيد من الأوريجانو والفلفل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الكوسا والقرع الأصفر الطازج للحصول على أفضل نكهة.يمكن استبدال جبن الغرويير بجبن السويسري لتحقيق نتائج مشابهة.قدمه مع الخبز المقرمش أو كطبق جانبي مع الدجاج المشوي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.