CookGo
recipe image

سمك القد المطهو باستخدام تقنية السو فيد

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookGo

  • 35 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 2 (4 أونصة) من فيليه سمك القد
    • 🧈 2 ملعقتان صغيرتان من الزبدة
    • 🧅 1 شالوت، مقطع إلى شرائح رقيقة
  • التوابل والزينة

    • 🧂 ملح (حسب الذوق)
    • فلفل (حسب الذوق)
    • 🍋 شرائح ليمونة
    • 🍋 1/2 ملعقة صغيرة قشر ليمون لكل فيليه قد

الخطوات

1

املأ وعاءً كبيرًا بالماء. ثبّت جهاز التدوير المغمور في الوعاء. ضبط درجة الحرارة على 130°F (54°C) والموقت على 35 دقيقة.

2

تبّل سمك القد بلطف بالملح والفلفل. ضع نصف قشر الليمون، ملعقة صغيرة من الزبدة، وشرائح الليمون فوق كل قطعة.

3

قسّم شرائح الشالوت بين كيسين بلاستيكيين قابلين للإغلاق. ضع قطعة من سمك القد فوق شرائح الشالوت. أغلق الأكياس مع ترك زاوية صغيرة مفتوحة.

4

أنزل الأكياس في الماء المسخن واغمرها حتى يُزال كل الهواء. أغلق الزوايا وشغّل المؤقت.

5

اطبخ لمدة 35 دقيقة. أزل الأكياس عند انتهاء المؤقت.

6

نقل سمك القد بعناية إلى أطباق التقديم. أسكب ملعقة كبيرة من سائل الطهي من كل كيس فوق كل قطعة. زيّن بشرائح إضافية من الليمون.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

155

سعرات حرارية

  • 21g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

استخدم نوعًا عالي الجودة من فيليه سمك القد للحصول على أفضل النتائج.تأكد من أن الأكياس مغلقة بإحكام لتجنب تسرب الماء.لإضافة نكهة، استخدم أعشابًا طازجة مثل الشبت أو البقدونس كتوابل إضافية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.