CookGo
recipe image

فطائر توفو مع الكوسة

تكلفة $6, توفير $5

المصدر: Recommended by CookGo

  • 16.67 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • الخضروات

    • 🥒 50 جرام من الكوسة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
  • التوفو والبدائل

    • 150 جرامًا من التوفو الناعم
  • التوابل والملحقات

    • 🌾 3 ملاعق كبيرة من دقيق البانكيك
    • 🥚 1 بيضة
    • 🧂 قبضة صغيرة من الملح

الخطوات

1

ضعي الكوسة والتوفو الناعم في وعاء كبير، ثم قومي بهرس التوفو قليلاً.

2

أضيفي دقيق البانكيك والبيضة والملح وامزجي جيدًا.

3

ضعي قليلاً من الزيت في المقلاة، وعلى نار خفيفة، خذي ملعقة من الخليط وشكليه على شكل فطيرة.

4

اطهي الفطائر حتى يصبح الوجهين بنيًا ذهبيًا، ثم ضعيها في طبق التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

210

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استبدال الكوسة بالجزر أو البطاطس لتغيير النكهة.لجعل الفطائر أكثر قرمشة، أضيفي قليلًا من الزيت إلى المقلاة.اصنعي فطائر صغيرة الحجم لكي تكون مثالية للأطفال.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.