
فطائر توفو مع الكوسة
تكلفة $6, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 16.67 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
فطائر توفو مع الكوسة
تكلفة $6, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 16.67 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 🥒 50 جرام من الكوسة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
التوفو والبدائل
- 150 جرامًا من التوفو الناعم
التوابل والملحقات
- 🌾 3 ملاعق كبيرة من دقيق البانكيك
- 🥚 1 بيضة
- 🧂 قبضة صغيرة من الملح
الخطوات
1
ضعي الكوسة والتوفو الناعم في وعاء كبير، ثم قومي بهرس التوفو قليلاً.
2
أضيفي دقيق البانكيك والبيضة والملح وامزجي جيدًا.
3
ضعي قليلاً من الزيت في المقلاة، وعلى نار خفيفة، خذي ملعقة من الخليط وشكليه على شكل فطيرة.
4
اطهي الفطائر حتى يصبح الوجهين بنيًا ذهبيًا، ثم ضعيها في طبق التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
210
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال الكوسة بالجزر أو البطاطس لتغيير النكهة.لجعل الفطائر أكثر قرمشة، أضيفي قليلًا من الزيت إلى المقلاة.اصنعي فطائر صغيرة الحجم لكي تكون مثالية للأطفال.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.