CookGo
recipe image

بروكلي سامبال المهروس

تكلفة $6, توفير $8

المصدر: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 حزمة واحدة من البروكلي، مقطعة إلى رؤوس
  • الزيوت والصلصات

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الخضروات
    • 🌰 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم المحمص
    • 2 ملعقتان كبيرتان من معجون الفلفل الحار الآسيوي
    • 2 ملعقتان صغيرتان من شراب القيقب
  • التوابل والمنكهات

    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة من الملح
    • 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • إضافات

    • 🧄 3 فصوص من الثوم، مفروم ناعماً
    • 1 ملعقة صغيرة من بذور السمسم المحمص

الخطوات

1

ضع رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة وقم بتسخين الشواية. ضع سلة للبخار في قدر كبير. أضف الماء أسفل سلة البخار واتركه حتى يغلي. أضف البروكلي إلى سلة البخار، خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، وقم بالبخار، مغطى، حتى يصبح طريًا ومقرمشًا، لمدة حوالي 240 ثانية.

2

عندما يبرد بما يكفي للتعامل معه، وزع البروكلي المطهو بالبخار على صينية خبز بقياس 10 × 15 بوصة ذات حواف. باستخدام قاع كوب زجاجي ثقيل، اضغط على رؤوس البروكلي لتكون بسماكة 1/2 بوصة. رش بالزيت النباتي، واضف الملح والفلفل، وقلّب لتغطية البروكلي.

3

اشوي البروكلي حتى يتحمص حول الحواف، لمدة حوالي 360 ثانية.

4

بينما البروكلي يتحمص، قم بخلط معجون الفلفل الحار، الثوم، شراب القيقب، وزيت السمسم في وعاء صغير.

5

أضف الصلصة الحارة المعدة فوق البروكلي المشوي ورشي عليها بذور السمسم قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

156

سعرات حرارية

  • 5g
    بروتين
  • 17g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على قرمشة عالية، تأكد من أن البروكلي جاف تمامًا قبل التحميص.اضبط مستوى التوابل عن طريق تقليل أو زيادة كمية معجون الفلفل الحار.للحصول على نكهة مميزة، استبدل بذور السمسم بالمكسرات المطحونة مثل الفول السوداني أو الكاجو.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.